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Los Secretos de hacer Ejercicio Para prevenir Adicciones

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Básicamente existen dos: los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento de fuerza.

El ejercicio aeróbico es el más importante en el tratamiento de las adicciones porque la actividad aeróbica es la que ha demostrado producir los cambios biológicos y psicológicos que describimos en la nota anterior. ¿Qué actividad hacer? ¡El mejor ejercicio es el que vos quieras hacer! O con el que te sientas más cómodo.

Aquí anotamos algunos ejercicios aeróbicos:

  • Caminar: Comienza muy despacio, dependiendo de tu condición física general, pero el caminar rápido es lo que produce el mejor resultado.
  • Trotar y caminar alternadamente: Es el mismo principio que el caminar, una pequeña carrera de dos a cinco minutos y luego una caminata intensa producen los mismos resultados.
  • Hacer senderismo por la ciudad: Pueds recorrer la ciudad haciendo un circuito que incluya escaleras, plazas y parques.
  • Equipamiento aeróbico en el gimnasio: Esto incluye bicicletas fijas, elípticos, escaladores o máquinas de remo. Este tipo de entrenamiento tiene la ventaja de no tener, prácticamente, posibilidad de generar lesiones.
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